Efectos de un protocolo de ejercicio físico combinando HIIT y MISS en adultos funcionarios administrativos universitarios

• Published in: Retos (Madrid) 2024-11, Vol.62, p.319-326
• Main Authors: Niño Mendez, Oscar Adolfo, Rincón Vargas, Nelson Roberto, Rodríguez, Luis Antonio, Laguna Polania, Francisco Javier, Torres Rumie, Dennis Esmit, Hutchison Salazar, Luis Rafael, Núñez Espinosa, Cristian, Oviedo, Guillermo Rubén
• Format: Article
• Language: English
• Subjects: Actividad Física; Ejercicio Físico; HIIT; MISS; Salud; Sedentarismo
• ISSN: 1579-1726; 1988-2041
• DOI: 10.47197/retos.v62.105957

Uno de los factores de riesgo más comunes con los estilos de vida sedentarios son el sobrepeso y la obesidad. En la actualidad, los programas para reducir el sedentarismo en las empresas se centran en aumentar la actividad física y el ejercicio. Uno de los programas más populares actualmente es el entrenamiento de alta intensidad y corta duración, así como el ejercicio cardiovascular de intensidad moderada y constante. Por tal motivo, se propuso conocer los efectos sobre la composición corporal, la tensión arterial y los parámetros de glucosa, colesterol y triglicéridos, de un protocolo de ejercicio físico que combino el ejercicio de alta intensidad y corta duración con ejercicio cardiovascular en estado estable de intensidad moderada. 98 personas, 26 hombres y 72 mujeres, dos grupos; un grupo control, 10 hombres y 25 mujeres (n=35), las cuales no realizaron ninguna actividad de ejercicio físico y que solo participaron en las pruebas iniciales y finales, y un grupo focal, 16 hombres y 47 mujeres (n=63). Un programa de ejercicio físico de ocho semanas, tres veces por semana, combinando el ejercicio de alta intensidad y corta duración con ejercicio cardiovascular en estado estable de intensidad moderada, en personal administrativo universitario, disminuye de manera significativa el peso corporal total, el índice de masa corporal y la tensión arterial sistólica, sin cambios en los parámetros de glicemia, triglicéridos y colesterol.