Efectos de la velocidad de entrenamiento en fuerza sobre diversas manifestaciones de la fuerza en mujeres adultas mayores (Effect of the velocity resistance training on various manifestations of resistance in older women)

• Published in: Retos (Madrid) 2020-01, Vol.38, p.325
• Main Authors: Fernandez Ortega, Jairo Alejandro, Luz Amelia Hoyos Cuartas
• Format: Article
• Language: eng ; spa
• Subjects: Sports training; Strength training; Velocity
• ISSN: 1579-1726; 1988-2041
• DOI: 10.47197/retos.v38i38.73917

La realización de tareas diarias, como caminar, subir escaleras o levantar objetos, requiere fuerza y potencia muscular. Las reducciones asociadas a la edad en la fuerza y la potencia pueden afectar la capacidad del adulto mayor para llevar a cabo este tipo de actividades. Objetivo: El propósito de este estudio fue examinar los efectos de dos tipos de entrenamiento en fuerza (PEF) de 16 semanas, uno realizado a alta velocidad (GAV), versus uno a baja velocidad (GBV), sobre, la fuerza y potencia máxima muscular, en un grupo de adultas mayores. Metodología: 86 mujeres con edades entre 60-81 años participaron de forma voluntaria en el estudio y fueron asignadas de forma aleatoria al GAV (Tres series a una velocidad de 0.60m/s, con pérdidas máxima del 10% de velocidad) o al GBV. (Tres series de 10 repeticiones al 70% de 1RM) Los grupos realizaron tres entrenamientos semanales. Antes y después del PE se evaluó: la fuerza máxima (1RM), la potencia pico (Pp) y la velocidad media propulsiva (VMP), en extensión en piernas y de brazos, la fuerza prensil, la velocidad de la marcha (VM), y la fuerza resistencia y agilidad (batería senior fitness test). Resultados: después del periodo de entrenamiento se observaron mejoras significativas (p