Blokkperiodisering med moderat intensitet gir bedre utnyttelsesgrad ved blodlaktatterskel sammenlignet med høy intensitet for godt trente syklister

• Main Author: Solum, Kristoffer Schulz
• Format: Dissertation
• Language: Norwegian

Introduksjon: Blokkperiodisering med høyintensitetstrening (HIT) forbedrer utholdenhetsprestasjon, inkludert maksimalt oksygenopptak (V̇O2maks), maksimal aerob arbeidsbelastning (Wmaks), effekt ved blodlaktatkonsentrasjon ([La-]) 2mmol·L-1 og test til utmattelse sammenlignet med tradisjonell trening. Formålet med denne studien var å sammenligne moderat intensitetstrening (MIT) og HIT, begge gjennomført som en blokkperiode (BP), for å undersøke hvilken av protokollene forbedret variabler viktig for utholdenhetsprestasjon. Metode: Godt trente mannlige (n = 21) og kvinnelige (n = 1) syklister (V̇O2maks = 69.5 ± 5.9 mL·min-1·kg-1) gjennomførte to forskjellige mikrosyklus (~1 uke) BP- protokoller, MIT og HIT. Intervallene og belastningen på protokollene var som følgende; MIT, 7x10min, 6x12min, 5x14min, hviledag, 7x10min, 5x14 og 6x12 med en opplevd anstrengelse på 14-15 (RPE; Borg skala 6-20) og HIT, 5 økter med 5x8:45min:sek gjennomført med varierende intensitet (30s/15s) med RPE 16-18. Resultat: MIT hadde forskjell i utnyttingsgrad ved blodlaktatterskel sammenlignet med HIT (hhv. 1.17 ± 3.42%- poeng og -0.86 ± 2.42%- poeng, p = 0.024) og tendens til forskjell i effekt ved blodlaktatterskel (hhv. 13 ± 11.2w og 7 ± 8.1w, p = 0.056). MIT hadde også tendens til forbedring i utnyttingsgrad ved 15 min prestasjonstest sammenlignet med HIT (hhv. 0.28 ± 3.51% og -1.57 ± 3.64%, p = 0.098). Det var ingen forskjell i endring mellom MIT og HIT i V̇O2maks, Wmaks, effekt ved 15 min prestasjonstest og arbeidsøkonomi. Konklusjon: Godt trente syklister forbedret i utnyttingsgrad ved blodlaktatterskel, tendens til forbedring i effekt ved blodlaktatterskel og tendens til forbedring i utnyttingsgrad ved 15 prestasjonstest ved MIT-blokk sammenlignet med HIT-blokk. Det var ingen forskjell i endring mellom gruppene i V̇O2maks, Wmaks og effekt ved 15 min prestasjonstest.